Pemakanan Untuk Si Demam~

Bismillah...

Sejak kebelakangan ni, cuaca x menentu, pagi panas kemudian hujan turun hampir setiap petang, dan ada yang katakan sekarang ni tengah tempoh 'air pasang surut'. 

Jadi, sudah semestinya ramai yang  jatuh sakit jika sistem immune (sistem ketahanan badan) xcukup kuat, CONTOH! Demam~Selsema~Batuk~bla~bla~

Siapa yang x sihat x selera nak makan?? Angkat tangan ramai2! 

(Sayaaa....!!!)

Tapi..tahukah anda, terutamanya jika kita demam, kita memerlukan tenaga/kalori yang lebih dari biasa. Sebab tu, jika xmakan badan kita semakin rasa lemah & letih. Jadi, nak cepat sembuh perlulah makan supaya badan cepat sihat.

Tapi..persoalannya, APA NAK MAKAN BILA DEMAM??

1. Air Kosong  
   Kita perlu minum banyak air bersih kerana virus dan bakteria berkembang dgn lebih mudah dalam sel-sel dehidrasi/kekurangan air. Selain itu, air yang cukup membantu sel-sel darah putih berfungsi dengan lebih baik dan toksin dapat dikeluarkan dengan lebih mudah apabila badan mempunyai air. 
   
   
2. Makanan yang dimasak/lembut
   Pilih untuk makan makanan yang dimasak, dan bukannya yang mentah. Ini kerana makanan mentah sukar untuk dihadam berbanding makanan yang sudah dimasak. Namun begitu, anda masih boleh makan buah-buahan mentah dan sayur-sayuran yang boleh dikupas. Jika demam disertai dengan cirit-birit, makanan separa pepejal atau lembut ini akan memainkan peranan untuk mengurangkan masalah cirit-birit. Anda boleh cuba khichri (beras dilenyek), sup sayur-sayuran, telur rebus, sayur-sayuran kukus, yogurt, dan bubur.
   
   
3. Makanan berunsur cecair
   Ketika demam, cuba untuk memberi lebih banyak cecair. Pengambilan cecair mestilah liberal untuk mengimbangi kehilangan air dari peluh dan untuk mendapatkan jumlah air yang mencukupi bagi tujuan penghasilan air kencing untuk excreting buangan. Susu, air glukosa, sup, jus buah-buahan, teh herba dan air boleh dimasukkan untuk memenuhi permintaan ini.
   
   
4. Vitamin C & A
   Satu lagi kekurangan vitamin penting ketika demam adalah vitamin C. Vitamin C adalah penting untuk tujuan regeneratif dan mengukuhkan lagi sistem imun anda. Buah-buahan sitrus yang kaya dengan vitamin C seperti oren, limau, lemon, dan limau gedang. TETAPI untuk pengambilan jus buah, anda dinasihati untuk menghasilkan sendiri jus dari buah yang segar dan cuba elakkan dari memilih jus dalam kotak. Selain itu, makanan yang kaya dengan vitamin A seperti lobak merah, tomato, betik, mangga, berdaun hijau perlu dimasukkan dalam diet anda.

Kalau kita perasan, kategori makanan di atas ni semua nya makanan yang mudah hadam. Ini kerana, bila suhu badan kita lebih dari suhu badan normal, sistem penghadaman kita turut terjejas, jadi, pemilihan makanan yang mudah hadam disamping mengandungi sumber vitamin dan mineral yang diperlukan badan (vitamin A, C & E, asid askorbik, kalsium, phosphorus, natrium dan vitamin B kompleks) adalah penting bagi mempercepatkan pemulihan sistem imun tubuh kita.

Entry yang akan datang aku akan kongsi pula, apakah makanan yang perlu kita elakkan ketika demam.

Stay tune!! =D

p/s: Hari kedua Raya Qurban, alhamdulillah, sekarang lebih bijak memilih makanan. Kalau dulu, segala jenis lauk daging aq bedal.